terça-feira, 2 de agosto de 2016

Técnica de respiração "pitbull", para atletas e lutadores.

A essência dessa respiração é imitar a do sono ou a de quando se leva um susto. Se ligue nisso!

Bote o ar para dentro pela boca, como se estivesse bocejando e solte pelo nariz, com bastante pressão . Esse tipo de respiração é muito importante para você se acalmar rápido e retomar o equilíbrio rápido também! Essa respiração acalma bem rápido e faz você recuperar o gás rápido também!

Técnicas para dormir e meditar em lugares agitados em eventos esportivos e momentos antes das partidas, ou para quando você tiver dormido pouco ou não ter dormido bem.

Segredo do Onestaz - Ojr - Veron, de como dormir e meditar em lugares agitados:

1) Dormir bem (compre um tapa ouvido da Speedo, dá para dividir cada um em quatro partes e ajustar o tamanho que melhor se adequa ao seu ouvido, use uma máscara de dormir ao seu gosto).

2) Use uma técnica de respiração e meditação que você goste, a minha é bem simples: Faça 10 respirações baixas, inspirando pela boca e fazendo o barrigão, depois volte à respiração normal e conte até 100 (Se concentre em contar cada uma das respirações e não perca a contagem deixando seu pensamento fluir para outros acontecimentos do seu dia-a-dia, caso você perca a contagem, comece tudo de novo). Se ao terminar você ainda não estiver dormindo, comece tudo de novo. Durante as partidas, para recuperar o fôlego rápido e se tranquilizar, use a técnica das 10 respirações rápidas com a boca aberta e relaxando bastante a barriga. Se a frequência da partida estiver alta, mude para 5 respirações profundas!

3) Nos ginásio ou em outros lugares, em que você estiver esperando, se for necessário use abafadores de ouvidos, se não tiver um, use o seu fone de ouvidos mesmo.

http://ojrbentes.blogspot.com.br/2016/08/tecnicas-para-dormir-e-meditar-em.html

Passos:

1) Aprendendo os ritmos de respiração:
https://www.youtube.com/watch?v=Ia1R_xrI-nQ